ورزش در پریودی
درباره سایت
آخرین مطالب
امکانات وب
اکثرا مشاهده میشود که در یک دوره از کراتین, و گلوتامین, در یک دوره همزمان ورزشکاران استفاده میکنند.
متخصصین معتقدند که این دو مکمل را اگر همزمان استفاده کنیم فقط یکی از این دو موفق به جذب بدن شده و دیگری بلااستفاده خواهد شد .
اصولا از انجایی که گلوتامین یاعث ریکاکری بدن میشود را بهتره در فاز ریکادامه مطلب
برچسب:
نویسنده: ابوالفضل ابراهیمی
بدنسازی, و تناسب اندام بانوان, تفاوت هایی بابدنسازی اقایان دارد و همین امر باعث میشود که خانم هایی که برای این هدف وارد باشگاه میشوند برنامه ورزشی را از مربی اقا و یا خانم مسئول باشگاه از مربی اقا برای شما میگیرد اصلا متناسب هدف و بدن شما نخواهد بود.
قبل از طراحی برنامه ورزشی برای خانم ها با توجه به ادامه مطلب
برچسب:
نویسنده: ابوالفضل ابراهیمی
بدنسازی, حرفه, ای را باید تحت نظر مربی با تجربه مسلط به علم روز دنبال کنید .
موارد مهم ؛ دوره های حجم را با وزنه های سنگین و تعاد کمتر همراه با حرکات مکمل بشکل سوپر ست اجرا کنید .
حرکات حجمی را در قالب سیستم TUT بشکل ۱.۳.۳.۰ اجرا کنید
برنامه را بشکل تک عضله دنبتل کنید .
یک حرکت پایانی را در پاادامه مطلب
برچسب:
نویسنده: ابوالفضل ابراهیمی
برچسب:
نویسنده: ابوالفضل ابراهیمی
برنزه کردن پوست
می خواهید به راحتی و بدون دردسر و عوارض صورت و بدن خود را برنزه کنید؟میخواهیم طبیعی ترین و بی ضررترین برنزه کننده های خانگی را به شما پیشنهاددهیم.. برای خواندم ادامه مطلب های لایت کنید
با نزدیکشدن به روزهای گرم و داغ تابستان روز به روز اشتیاق برخی از جوانان برای برنزه کردن پوست بیشتر میشود.
اما همین برنزه کردن که به نظر سادهترین کار میآید روشهای خاص خودش را دارد. برخی از این روشها مانند سولاریوم آنقدر عوارض دارد که به هیچ وجه توصیه نمیشود. روشهای دیگر مانند حمام آفتابگرفتن و استفاده از کرمها و محصولات برنزهکنندهادامه مطلب
برچسب:
نویسنده: ابوالفضل ابراهیمی
: چاقی صورت
راههای چاق تر شدن و شاداب شدن صورت و گونه:ورزش صورت ورزش صورت یکی از بهترین روشها برای حجم دادن و شکل دادن به صورت بدون نیاز به جراحی است
. این کار نه تنها باعث افزایش خونرسانی و بهبود گردش جریان خون در ناحیه صورت میشود ، بلکه باعث شادابی پوست صورت و پیشگیری از بروز چین و چروک زود هنگام نیز میشود . این تمرینات ساده باعث میشوند صورت شما چاقتر و تپل تر به نظر برسند و بهتر از همه اینکه کاملا طبیعی ، بی ضرر و بی هزینه هستند .تمرینات لپ و گونهبرای داشتن صورت تپل ، باید از لپ ها شروع کنید . به طور طبیعی لپها ماهیچه ای ترین بخش صورت هستند پس با تمرین دادامه مطلب
برچسب: چاقی صورت,چاقی صورت با داروی گیاهی,چاقی صورت با روغن زیتون,چاقی صورت بدون بازگشت,چاقی صورت در یک هفته,چاقی صورت با شیر خشک,چاقی صورت با سیب زمینی,چاقی صورت و گونه,چاقی صورت با ژله,چاقی صورت با تغذیه,
نویسنده: ابوالفضل ابراهیمی
برنامه تمرین بدنسازی بانوان
در این مطلب برنامه ای برای خانم ها قرار داده ایم که به تازگی شروع به تمرین بدنسازی می کنند قرار داده ایم که برخی از کاربران نیز درخواست این برنامه را کرده بودند.
برنامه تمرینی مبتدی برای بانوان که میخواهند تمرینات بدنسازی را آغاز کنند (هفته اول تا چهارم)
در چهار هفته اول هدف آمادگی اولیه بدن برای تمرینات اختصاصی و آشنایی با اصول تمرین با وزنه میباشد و این برنامه برای کلیه اشخاصی که فیزیک و اهداف متفاوتی دارند یکسان میباشد که به شرح زیر میباشد:
۱۰ دقیقه دوچرخه، نرمش و حرکات کششی
جلوپا با ماشین ۱۲-۱۰ × ۳
پشت پا با ماشین ادامه مطلب
برچسب: برنامه تمرینی بانوان,برنامه تمريني بانوان,برنامه تمرینی بانوان برای کاهش وزن,برنامه تمرینی بانوان مبتدی,برنامه تمرینی فیتنس بانوان,برنامه تمرینی لاغری بانوان,برنامه تمريني بدنسازي بانوان,برنامه تمرینی بدنسازی بانوان مبتدی,برنامه تمريني فيتنس بانوان,برنامه تمريني براي بانوان,
نویسنده: ابوالفضل ابراهیمی
درمان سیاتیک با ورزش و استراحت
طولانیترین عصب داخل بدن شما سیاتیک است که از لگن تا انتهای پا ادامه دارد و در طول مسیر خود به شاخههای متعددی تقسیم میشود. هرگونه فشار بر روی این عصب میتواند باعث ایجاد درد در تمام طول عصب شود (یعنی مسیری که از کمر شروع میشود و از پشت پا پایین میآید و تا پاشنه پا میرسد.) البته علائم ممکن است از یک درد خفیف تا ناتوانی و از کارافتادگی کامل متغیر باشد و گاهی ممکن است با احساس خارش، سوزش، بیحسی و ضعف عضلانی هم همراه باشد.
این درد بهطور تدریجی شروع شده و با گذشت زمان افزایش مییابد و در هنگام نشستن، برخاستن، عطسادامه مطلب
برچسب: درد سیاتیک,درد سیاتیک پا,درد سیاتیک در بارداری,درد سیاتیک چیست,درد سیاتیک در لگن,درد سیاتیک کمر,درد سیاتیک در دوران بارداری,درد سیاتیک و درمان,درد سیاتیک زانو,درد سیاتیک درمان,
نویسنده: ابوالفضل ابراهیمی
چگونه سالم چاق شویم
بعضی از افراد مادرزادی لاغر بدنیا می آیند و یا لاغر بوده و نمی دانند، چگونه چاق شوند. هرچند اکثر افراد بدنبال لاغری هستند، اما خیلی ها هم چاق شدن برایشان آرزو است. بعضی ها برای شرکت در تیم های ورزشی و یا ماندن در تیم نیاز به چاق شدن دارند. بعضی دیگر احساس می کنند که با چاق شدن زیباتر و سالم تر بنظر می رسند. بدون توجه به دلیل شما برای چاقی، چگونگی چاق شدن بدون اینکه بسلامتی شما آسیبی برسد، در مقاله امروز راستینه بررسی شده است…
کالری برای چاقی لازم است، اما مواد مغذی و مقوی نیز لازم هستند
برای چاق شدن سالم باید برروی غذاهای سالم تمرکز ادامه مطلب
برچسب: چاقی صورت,چاقی,چاقی صورت با داروی گیاهی,چاقی صورت با روغن زیتون,چاقی سریع,چاقی صورت بدون بازگشت,چاقی صورت در یک هفته,چاقی صورت با شیر خشک,چاقی صورت با سیب زمینی,چاقی صورت و گونه,
نویسنده: ابوالفضل ابراهیمی
سوماتروپین.هورمون رشد
البته هورمون رشد به طور طبیعی در بدن ساخته میشو د ولی با افزایش سن از ترشح آن کاسته میشود در کشورهای مثل آمریکا این هورمون غیر مجاز و دوپینگ شناخته نمیشود و جزء داروهای مفید و در حالت اغراق آمیز به اکسیر جوانی نیز معروف است چون دراستفاده افراد پیر بدن مجدادا شروع به عضله سازی و همچنین تقویت قوای جنسی شده است البته بدنسازان در سطح پیشرفته و در دوران تفکیک عضلانی از این هورمون استفاده میکنند چون این هورمون علاوه بر عضله سازی خاصیت چربی سوزی نیز دارد به هر حال استفاده از آن به افراد مبتدی وافرادی که زیر ۱۸ سال هستند توصیه نمادامه مطلب
برچسب: سوماتروپین,سوماتروپین ویکی پدیا,سوماتروپین دانمارکی,سوماتروپین آرژانتینی,سوماتروپین ال جی,سوماتروپین قیمت,سوماتروپین برای افزایش قد,سوماتروپین اصل,سوماتروپین خودکاری,سوماتروپین عوارض,
نویسنده: ابوالفضل ابراهیمی
پارابولان:PARABOLAN
پارابولان داروی محبوب و پر طرفدارترین استرویید در بین ورزشکاران است این دارو یک پدیده در دنیای استرویید هاست
دارای خواص آندروژنیکی بسیار بالا و خواص انابولیکی بسیار قدرتمند میباشد .
ورزشکارانی که از این دارو استفاده کردن در پایان دوره با افزایش وزن و حجم خشک و همچنین افزایش خیره کننده قدرت مواجه شدند .
از ویژگی های دیگر این دارو این است که برخلاف استرویید های دیگر در بدن تولید استروژن و عوارض جانبی دیگر نمیکند .
این دارو باعث احتباس اب و املاح در بدن نمیشود .
با رعایت رژیم کم کربو و کم چربی مصرف پارابولان باعث افزایش حجم خشک و عضلاادامه مطلب
برچسب: پارابولان,پارابولان اصل,پارابولان چیست؟,پارابولان آلفا فارما,پارابولان مدیتچ,پارابولان هندی,پارابولان بالکان فارما,پارابولان چيست,پارابولان تایلندی,پارابولان الفا,
نویسنده: ابوالفضل ابراهیمی
پریموبول:
این دارو در بعضی از کشورها بنام ژنریک متونولون آناتات شناخته میشود این ترکیب بی ضررترین و بهترین استرویید آنابولیک موجود نیز شناخته شده است .
این دارو برای بدن سمی نبوده و به هورمون جنسی زنانه تبدیل نمیشود و در عین حال اثرات آندروژنی بسیار خفیفی نیز دارد .
این دارو ممکن است توسط هر دو گروه زنان و مردان ورزشکار مورد استفاده قرار گیرد .
این دارو چنانچه بهمراه استرویید های دیگر مثل اومنادرین . سوستانون . سی پیونات و پروپیونات مصرف شود باعث سفتی و خشکی بیشر عضلات میگردد .
ادامه مطلب
برچسب: پریموبولان,پریموبولان داروخانه ای,پریموبولان اصل,پریموبولان ترک اصل,پریموبولان چیست,پریموبولان دپو,پریموبولان ترک,پریموبولان و وینسترول,پریموبولان روسی,پریموبولان خوراکی,
نویسنده: ابوالفضل ابراهیمی
این دارو بنام های ژنریک ترنابول استات. ترنبولون استات .و ترن بولون اناتات نیز خوانده میشود .
این هورمون با همان تزریق اول تاثیراتش را در بدن نشان میدهد . این دارو در صورتی که به همراه کالری و پروتیین کافی مصرف شود با داضافه کردن ایده ال وزن و قدرت بدنی از بروز حالات کاتابولیک یا اصطلاحا تجزیه پروتیین در عضلات نیز به خوبی جلوگیری میکند .
این دارو در ویال های 10 میلی لیتری عرضه میشود که هر ویال آن حاوی 1500 میلی گرم ترینابول است .
ادامه مطلب
برچسب: عوارض ترنابول,هورمون ترنابول,
نویسنده: ابوالفضل ابراهیمی
دورابولین:DURABOLIN
دورابولین شباهت های زیادی با دکادورابولین دارد . این دارو باید بطور منظم و در فواصل زمانی مشخص تزریق شود ماده موثر دارو ناندرلون فن پروپیونات بسرعت وارد جریان خون شده و در آنجا بمدت 2 الی 3 روز به صورت فعال باقی میماند .
این دارو در مقایسه با دکادورابولین احتباس آب کمتری را موجب میشود و به همین جهت در دوره های آمادگی برای مسابقات مناسبتر است .
و افزایش وزن و حجم ماندگاری را موجب میشود این دارو را میتوان با تستوسترون پروپیونات . وینسترول . برای کسب نتیجه بهتر مصرف کرد
ادامه مطلب
برچسب: دکادورابولین,دکادورابولین چیست,دكا دورابولین,قرص دورابولین,آمپول دکادورابولین,آمپول دورابولین,هورمون دکادورابولین,استروئید دکادورابولین,عوارض دورابولین,ناندرلون دورابولین,
نویسنده: ابوالفضل ابراهیمی
فواید بدنسازی برای خانم ها
1393/06/08
بدنسازی, فواید بدنسازی, تمرین با وزنه, بدنسازی زنان, پیشگیری از پوکی استخوان, پیشگیری از کمردرد و آرتریت, دیابت, فواید ورزش برای زنان,بدنسازی بانوان
فواید بدنسازی برای خانم ها اغلب خانم های ورزشکار، بیشتر وقتشان را در باشگاه با تمرین های هوازی سپری می کنند و زمان کمی به بدنسازی که بدن را به چالشی واقعی می کشد، اختصاص می دهند. لازم نیست که تمرین با وزنه به شیوه ای مردانه و با استفاده از وسایل و تجهیزاتی خاص انجام شود.در اینجا شما را با فواید بدنسازی برای خانم ها آشنا می کنیم.
۱-کاهش چربی بدنت اگر یک خانم با بدنی معادامه مطلب
برچسب: فواید بدنسازی برای خانم ها,فواید بدنسازی خانم ها,
نویسنده: ابوالفضل ابراهیمی